Quand l’absence laisse des traces invisibles

« Tu te sens invisible, même entouré·e ?
Tu minimises toujours ce que tu as vécu : ‘Il ne s’est rien passé de grave’ ?
Tu as appris à te débrouiller seul·e, trop tôt ?

Ce ‘rien’ n’est pas rien. C’est un trauma de négligence.

Fais le quiz pour découvrir si cette blessure invisible te touche.

Le Rien n'est pas Rien - Quiz

🌱 Le Rien n'est pas Rien

Quand l'absence laisse des traces invisibles

Le trauma de négligence est silencieux. Il ne laisse pas de cicatrices visibles, pas de souvenirs dramatiques. Juste un vide, une absence, un "rien" qui fait pourtant très mal.

Ce n'est pas ce qui s'est passé qui blesse, c'est ce qui ne s'est pas passé : l'attention qu'on n'a pas reçue, les mots qu'on n'a pas entendus, la présence qui n'était pas là.

"On ne peut pas pleurer sur quelque chose qui n'a jamais existé... et pourtant, le corps s'en souvient."

🧘 Plan Physique
Mon corps est souvent figé, tendu ou au contraire complètement mou, comme s'il ne savait pas comment "habiter" l'espace

🧘 Plan Physique
J'ai du mal à ressentir mon corps, comme si j'étais déconnecté·e de mes sensations physiques

🧘 Plan Physique
Le contact physique (toucher, câlins) me met mal à l'aise ou ne me procure aucune sensation de réconfort

🧘 Plan Physique
J'ai souvent l'impression d'être transparent·e, invisible, comme si mon corps n'occupait pas vraiment l'espace

🧘 Plan Physique
Mon système nerveux est en alerte permanente ou au contraire complètement éteint (hyper ou hypo-activation chronique)

💔 Plan Émotionnel
Je ressens un vide émotionnel permanent, une impression de creux, d'absence à l'intérieur de moi

💔 Plan Émotionnel
J'ai du mal à identifier et nommer ce que je ressens, comme si mes émotions n'avaient jamais été reconnues

💔 Plan Émotionnel
Je minimise constamment mes besoins et mes émotions : "Ce n'est rien", "Ce n'est pas grave", "D'autres ont pire"

💔 Plan Émotionnel
Je me sens coupable d'exister, de déranger, de prendre de la place ou d'avoir des besoins

💔 Plan Émotionnel
J'ai une profonde tristesse que je n'arrive pas à expliquer, une mélancolie sans raison apparente

💭 Plan Mental
J'ai constamment l'impression de ne pas être assez, de devoir prouver ma valeur, ma légitimité à exister

💭 Plan Mental
Je me dis souvent "Je n'ai pas le droit de me plaindre, il ne s'est rien passé de grave dans mon enfance"

💭 Plan Mental
Je doute constamment de la réalité de ce que j'ai vécu : "Peut-être que j'exagère, peut-être que j'invente"

💭 Plan Mental
J'ai du mal à me concentrer, à être présent·e mentalement, comme si je vivais toujours ailleurs

💭 Plan Mental
Je pense que mes besoins ne comptent pas, que je ne mérite pas qu'on prenne soin de moi

🔄 Plan Comportemental
Je deviens invisible dans les groupes, je m'efface, j'attends qu'on vienne vers moi (et personne ne vient)

🔄 Plan Comportemental
Je suis hyper-autonome, je ne demande jamais d'aide, j'ai appris à me débrouiller seul·e depuis toujours

🔄 Plan Comportemental
Je reste dans des relations où je ne suis pas vraiment vu·e, entendu·e ou pris·e en compte (je répète l'absence)

🔄 Plan Comportemental
Je sabote les moments de bien-être ou de connexion : "C'est trop beau, ça ne peut pas durer"

🔄 Plan Comportemental
J'ai du mal à recevoir (compliments, cadeaux, attention) : je dévie, minimise ou me sens gêné·e

⚡ Plan Énergétique & Relationnel
Je me sens vide intérieurement, comme s'il manquait un "noyau", une présence à moi-même

⚡ Plan Énergétique & Relationnel
J'ai l'impression de ne pas vraiment exister tant qu'on ne me regarde pas, ne me parle pas, ne me reconnaît pas

⚡ Plan Énergétique & Relationnel
Je cherche constamment à remplir ce vide par l'extérieur (travail excessif, relations fusionnelles, addictions)

⚡ Plan Énergétique & Relationnel
Je me sens seul·e même entouré·e, comme si un mur invisible me séparait des autres

⚡ Plan Énergétique & Relationnel
J'ai peur de l'abandon mais aussi de la proximité : je m'approche puis je fuis (schéma anxieux-évitant)

"Le trauma de négligence, c'est un deuil blanc : on pleure quelque chose qui aurait dû être là... et qui n'a jamais été."
— Inspiré des travaux de Boris Cyrulnik, Stephan Porges, Deb Dana