Florence Henninot

Ateliers

bien être
et
bien vivre ensemble

Le bien être et le Bien Vivre ensemble
s'invitent chez vous !

Pour vous, vos équipes, le public accompagné ou entre

parents/enfants, aidants/aidés, assistante maternelle/enfants… 

 Ces ateliers, construits avec vous, sont parfaits si vous cherchez à 

  • Optimiser vos journées en prenant soin de vous et des autres
  • Maximiser votre relation à l’autre par la gestion de vos états internes 
  • Découvrir et vous approprier de nouveaux outils issus des dernières découvertes en  neurosciences et neurobiologie.
  • Déployer votre plein potentiel et celui des autres

Réguliers ou ponctuels, d’une heure ou plus, ils contribueront à solutionner les difficultés de concentration, de perte de vigilance, d’oublis répétés, de fatigue, d’irritabilité, de démotivation, d’ennui, de sentiment de voies sans issue …

La Pause Du Midi Idéale  

Pour Se Détendre Et S’aérer L’esprit Image associée

Pour toutes personnes en activité, en charge, d’enfants, de la maison, des activités de chacun, des parents vieillissants …

Un temps partagé qui stimule  vitalité et  joie de vivre pour :

  • Marquer une transition entre le quotidien et le travail
  • Organiser du temps pour soi régulièrement
  • Chouchouter son corps par des techniques douces et naturelles
  • Désencombrer la tête pour avoir les idées claires

30 minutes hebdomadaires, pour éviter la surcharge mentale, l’épuisement, les conflits et l’apparition de douleurs, de tensions, d’insomnie…au sein de mon cabinet ou de votre établissement.

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Il ne s’agit pas de « bien chanter » ou de faire de « jolis sons »

mais de faire résonner son corps, faire swinguer ses neurones,

se faire du bien ENSEMBLE

  • Exercices de libération des tensions : visage, épaules, ventre et de balayage corporel
  • Réappropriation de la respiration abdominale et du souffle harmonisant
  • Travail énergétique d’harmonisation par les sons, le chant des voyelles et les vocalises, les mantras

De nombreux bienfaits sur le corps :

Massage des principaux organes, élimination des contractions inconscientes, développement de l’amplitude respiratoire, éveil des énergies vitales.

Toutes ces pratiques de stimulation corporelle, sensorielle, cognitive, visuelle, respiratoire  peuvent être faites en position debout, assise ou allongée et conviennent donc à un large public.

 

La voix est utilisée comme un support pour la méditation et la relaxation pour plus de sérénité, de vitalité et  de conscience de soi.

Des Outils pour Saisir les Enjeux Relationnels

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Une approche nouvelle et dynamique où s’entremêlent les neurosciences, les intelligences d’adaptation, émotionnelle et relationnelle de manière ludique et pédagogique.

Pour futurs parents, parents, jeunes en insertion, personnes en quête de repères, fragilisées par des traumatismes ou la maladie, des violences intra familiales…ou les professionnels en quête de nouvelles clés.

 Il s’agit d’aborder à travers des exercices corporels, d’expression , de relaxation et d’ancrage, différents points :

  • le regard porté sur soi, les paroles que l’on se dit à soi-même et la bienveillance à s’apporter Estime de soi
  • le rapport aux autres et le développement des compétences psychosociales : demander de l’aide, se positionner…Affirmation de soi
  •  Le rapport à l’action : agir, faire face à la critique intérieure, accepter l’idée de l’erreur comme levier pour apprendre et changer … Confiance en soi

Ces ateliers réguliers, de deux heures, préparés et animés en partenariat avec les structures, amènent les participants à porter un nouveau regard sur soi, sur les autres et sur les situations : Espoir et ouverture de conscience en cadeau.

 » Je ne perds jamais, soit je gagne soit j’apprends » Nelson Mandela 

Dotez les enfants de supers pouvoirs à vie !

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Pour vous, parents, enseignants, accompagnants ou soignants d’enfants de 2 à 10 ans. 

Cet atelier aide à 

  • Installer et renforcer leurs ressources psychologiques qui serviront toute leur vie. 
  • Résoudre les petits tracas du quotidien : peur du noir, anxiété, mal au ventre, insomnie, hypersensibilité…
  • Apprendre aux enfants à pratiquer la cohérence cardiaque, une respiration guidée à travers des jeux respiratoires et la musique.

La cohérence cardiaque aide l’enfant à s’apaiser, se recentrer, augmente l’attention, la confiance en soi, améliore l’apprentissage et la mémorisation, favorise la résilience….

Des « respiroutines », du mouvement, la découverte d’instruments… et l’utilisation d’une tablette numérique pour voir en direct la variabilité de la fréquence cardiaque et la possibilité de la contrôler via des logiciels ludiques « safari », « jardin », « aviron »..

 

Et si…

une certaine hygiène de vie pouvait nous permettre de vivre jusqu’à un âge avancé avec plein d’énergie, de mobilité et sans douleur ?

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Au programme :

  • Le corps, ce fabuleux laboratoire à vivre : 4 lois de base Respirer, Manger, Dormir, Éliminer qui entretiennent notre deuxième cerveau, à savoir les intestins.
  • Découvrir des outils pour faire des choix responsables et choisir ses aliments en prenant conscience des enjeux en matière de santé et de développement durable : décrypter labels et étiquettes, comprendre l’importance des circuits courts, connaître la saisonnalité des produits frais, trucs et astuces pour favoriser l’équilibre nutritionnel, utiliser de nouvelles alternatives pour les intolérants  au « sans gluten, sans lactose, sans œufs »  …
  • Initiation et dégustation : préparer un jus de légumes, fabriquer un germoir avec des matériaux de récup’, manger zéro déchets, des fruits et légumes en toute saison grâce à la lacto fermentation, cuire en basse température …

 

Venez explorer les alternatives qui existent pour « manger autrement » tout en gardant un bon équilibre alimentaire et budgétaire !

GYM TAO  – Lundi de 16h30 à 17h30

Des mouvements circulaires doux pour Stimuler l’ensemble du corps et son énergie vitale. 

Jessica  06.14.34.11.69

120 € / trimestre

REVEILLE TA SANTE – 3ème Lundi de 10h à 11h

Initiation aux huiles essentielles pour Soulager, apaiser émotions et petits bobos du quotidien.

Sabrina  06.07.25.81.50

20 € / trimestre

REVEILLE TON FEMININ – 3ème Lundi  de 11h30 à 12h30

Mieux se connaître pour respecter ses propres rythmes physiologiques, émotionnels au quotidien.

Sabrina  06.07.25.81.50

40 €/  trimestre

« HAPPY NEURONES»  Jeudi de 14h30 à 15h30

Stimuler la mémoire par des exercices corporels, de relaxation, de coordination et de rythme. 

Florence  07.81.56.51.52

120 € / trimestre

« DOUCE HEURE SONORE » – 2ème/4ème  Jeudi 18h30 à 19h30

Yoga du son – Méditation sonore pour calmer le mental, se libérer des tensions et vibrer !

Florence  07.81.56.51.52

60 € / trimestre

« VOIX ET LIBERTE » – 1er Jeudi 20h à 21h30

Découvrir ses capacités vocales par l’Ecoute, le souffle, la détente, le rythme et le chant.

Estelle  06.31.15.74.38

50 € / trimestre

SOPHRO’ ADULTES – Jeudi 17h00 à 18h00

(Re)Trouver un équilibre par la respiration, la décontraction musculaire, la visualisation. 

Cécile  06.85.25.47.36

120 € / trimestre

SOPHRO’ RANDO – Dimanche 22 sept. 14h/16h

Balade douce associée à des exercices de respiration, de marche et des sens.

Cécile  06.85.25.47.36

 10 € * Sans adhésion

MASSAGE BIEN ETRE – 4ème Samedi 9h00 à 12h00

Initiation au Massage familial pour apporter apaisement, détente, réconfort autour de soi. 

Christophe  06.16.95.78.71

84 € trimestre/Unité 35 € + 3 € NA

« UN VENTRE EN FORME » –  4 Samedis/an 9h30 à 16h30

Se soigner autrement par une  alimentation santé et des alternatives de soins à chaque saison.

Florence et Ingrid 07.81.56.51.52/06.88.35.94.93

Unité 65 € + 3 € Non Adhérent

« LA FORME DANS L’ASSIETTE » 4 Lundis / an 
28 oct – 16 déc – 24 fév – 20 avr. de 14h/17h30

Découverte, cueillette et utilisation en cuisine des plantes sauvages et médicinales.

Marie  06.89.69.77.50

85 € l’année / Unité 25 €

+ 3 € NA

ATELIER CONFERENCE « REUSSIR SA VIE »  
28 nov. Et 19 mars de 19h/20h30

Dynamiser son corps, son quotidien personnel et professionnel avec des praticiens Bien Etre. 

Florence  07.81.56.51.52

7 €  + 3 € Non Adhérent

 INSCRIPTIONS

 

JEUDI 5 SEPTEMBRE de 11H à 12H ET DE 15H à 19H

Route de Cormeilles – Ancien presbytère de St Germain Village Pont Audemer

 

 Reprise dès le lundi 9 septembre !!

 ADHESIONS

Adhésion particuliers : 35 € donnant accès à

1 coaching ou soin Bien Etre d’une heure + Accès » découverte » aux ateliers de Gym Tao, Sophro, Happy neurones, Douce heure sonore une fois dans l’année.
Témoignages
"Ces moments quotidiens sont très précieux pour moi : détente, partage, conseils de Florence"
"Un moment de détente, un moment pour soi, dans mon quotidien où tout va tellement vite !"
"Je me sens très bien dans l'atelier. Ambiance très agréable. Je ressens beaucoup de bien être".
" j'ose faire de nouvelles choses, et je refais chez moi les exercices avec mes enfants"
Partenariats
ASSOCIATION
MILOE

MISSION LOCALE

Pont Audemer
Bernay


Atelier Bien Etre

16/25 ans
en Garantie Jeunes

ARML ASSOCIATION REGIONALE MISSION LOCALE

Rouen

Assise régionale du Parrainage

Atelier Soft skills

Gestion du stress
16/25 ans
CIDFF
Centre Information Droits de la Femme

UTAS Evreux
du Conseil Départemental
Service Insertion

Evreux

Atelier Estime de soi et affirmation de soi

Projet "Envole Toi"
Femmes victimes de violence intra familiales
HOPITAL DE BOURG ACHARD


2ème journée

BIEN ETRE AU TRAVAIL

En direction du personnel